Tổng hợp các loại thực phẩm có lượng carb trong thực phẩm thấp

229

Lượng carb trong thực phẩm có ảnh hưởng quan trọng đến chế độ ăn cũng như hiệu quả giảm cân giảm mỡ của người ăn kiêng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ăn uống theo chế độ low-carb là cách giảm cân an toàn nhất và mới nhất hiện nay.

Đối với những người đang trong giai đoạn cắt giảm, đốt cháy calo, việc giảm carb trong chế độ ăn hàng ngày mang lại những lợi ích cực kì ấn tượng. Cắt giảm bớt carb trong bữa ăn giúp bạn no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn.

1. Trứng

Trứng là món thực phẩm vừa rẻ tiền vừa được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới. Trứng nói chung bao gồm là trứng gà, trứng vịt, trứng ngan,… đều chứa lượng lớn chất dinh dưỡng tác động tích cực đến sức khỏe não bộ và mắt.

Carbs: ~ 0

Lượng carb trong trứng có thấp không?

2. Thịt bò

Thịt bò được đánh giá là nguồn protein tốt nhất cho những người giảm cân, người tập gym,… Thịt bò có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng chẳng hạn như sắt và vitamin. Đặc biệt thịt bò chứa rất ít mỡ thừa. Bạn hoàn toàn có thể chế biến món ăn trên thành nhiều món ăn ngon lành.

Carbs: 0

3. Thịt cừu

Giá trị dinh dưỡng thịt cừu được đánh giá bởi lượng lớn vitamin, khoảng chất và sắt trong thịt. Thịt cừu chứa nhiều axit béo tốt có lợi cho sức khỏe và giảm cân cơ thể.

Carbs: 0

4. Thịt gà

Thịt gà là loại thịt phổ biến nhất tại Việt Nam. Nó luôn xuất hiện quanh năm và dần trở thành một nét đẹp trong ẩm thực của Việt Nam. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt gà cực kì phong phú đặc biệt là hàm lượng đạm cao. Nếu bạn đang tìm một thực đơn ăn kiêng hiệu quả, đừng bỏ qua thịt gà nhé!

Carbs: 0

5. Thịt heo (thịt heo xông khói)

Thịt heo được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng trong nền ẩm thực Việt Nam. Trong đó thịt xông khói ít chứa tinh bột là lựa chọn của nhiều người ăn kiêng. Tuy nhiên đây là món ăn chế biến sẵn đòi hỏi bạn nên ăn với liều lượng phù hợp.

Carbs: 0

Các loại thực phẩm có lượng carb thấp

6. Khô bò

Thịt bò sau khi cắt thành sợi nhỏ và sấy khô thì thành khô bò. Khi không cho thêm đường hay các chất phụ gia, khô bò là món ăn vặt cực kì ít carb đáng để áp dụng vào ăn kiêng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý không mua các loại thịt bò khô chế biến sẵn để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

Carbs: 0

Các loại thịt Low-carbs khác

  • Gà tây
  • Thịt bê
  • Thịt nai

7. Cá hồi

Cá hồi có giá trị dinh dưỡng cực kì cao nên có tác động tích cực đến sức khỏe con người. Được biết nó chứa nhiều vitamin như B12, D3,… Nhiều người ăn cá hồi còn bởi vì nó có hàm lượng omega-3 cực cao.

Carbs: 0

8. Cá ngừ

Cá ngừ được đánh giá là cực kì ngon lành và bổ dưỡng. Đây là loại cá khá phổ biến ở các vùng biển Việt Nam. Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn đa dạng từ cá ngừ đại dương.

Carbs: 0

9. Cá mòi

Cá mòi là loại cá có thể ăn được toàn thân vì xương cá mềm nên cực kì thích hợp cho các món hầm. Đây là loại cá giàu chất dinh dưỡng và thơm ngon thu hút nhiều thực khách ăn món ăn này.

Carbs: 0

10. Động vật có vỏ

Các loài động vật có vỏ như ngao, sò, ốc, hến,…mặc dù ít được chế biến hơn trong các bữa ăn thường ngày song món ăn từ động vật có vỏ lại không hề thua kém với bất kì loại thịt nào. Đây cũng là lí do bạn nên ăn các món ăn trên ít nhất 1 tuần lần.

Carbs: 4-5gram

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Các loại thực phẩm phù hợp ăn lowcarb

Mặc dù cắt giảm lượng carb như trên, chế độ ăn lowcarb vẫn đảm bảo người ăn không bị thâm hụt calo. Đồng thời chế độ ăn này có có tác dụng cải thiện lượng đường huyết, mỡ trong máu hay huyết áp. Chế độ ăn lowcarb cũng không quá phức tạp để áp dụng, Bạn nhớ áp dụng các món có lượng carb trong thực phẩm thấp để giảm cân bạn nhé!

Bình luận