Tập yoga ăn gì để giảm cân

27

Bạn đang rất đau đầu về việc tập yoga và ăn gì làm gì để giảm cân hay. Để tìm kiếm những cách lành mạnh và đơn gian hơn để giảm cân nặng lý tưởng? Giảm cân với khi tập yoga thực sự có nghĩa là quan tâm đến nhu cầu thể chất của cơ thể. Với ý nghĩ đó, đây là một số bước thiết thực bạn có thể thực hiện để cân bằng với thức ăn gì, lại cơ thể và giảm trọng lượng dư thừa

Tập yoga ăn gì

Tập yoga có tác dụng giảm cân rất tốt, tuy nhiên thường một số người rất nghiêm túc trong việc tập yoga để giảm cân nhưng hiệu quả lại không rõ rệt hoặc tại sao bạn không gầy mà thay vào đó là béo mà nguyên nhân chính là bạn đang tập yoga. Đó là do bạn không chú ý đến chế độ ăn uống của chính mình, sau đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân khi tập yoga : 

=>> Xem thêm các bài viết về : Sức khỏe

Quả hạch:

Các loại hạt rất giàu protein cũng như chất xơ tiêu hóa rất chậm và đảm bảo bạn no trong một thời gian rất dài. Nếu so sánh các loại hạt với các loại carbohydrate tinh chế khác, bạn sẽ thấy rằng các loại hạt không làm tăng lượng đường trong máu hoặc huyết áp của bạn.

=>> Xem thêm các bài viết về  : Sức khỏe

Bắp rang bơ:

Nó rất ít calo, nhưng là bắp rang bơ một số bạn mắc sai lầm lớn khi chọn bỏng ngô bơ hoặc phô mai chỉ vì bỏng ngô nhạt. Khi bạn thêm bơ hoặc pho mát vào thứ gì đó, lượng calo sẽ tăng lên gấp đôi. Và khi bạn đang cố gắng giảm vài kg, bạn nên tránh xa các sản phẩm sữa có hàm lượng calo cao như thế này. 

Thức ăn cay:

Nếu bạn thích ăn cay, hãy biết rằng nó có thể thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn, nếu bạn thêm ớt cayenne trong khi nấu ăn, bạn không chỉ loại bỏ chất béo trong cơ thể mà còn thêm hương vị và hương vị tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

=>> Xem thêm các bài viết về  : Sức khỏe

Nước:

Nước nên là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Có một vài thời điểm trong ngày bạn cảm thấy đói và thậm chí chưa đến giờ ăn. Sau đó bạn làm gì? Ăn một bữa ăn nhẹ đầy calo? Không! Đôi khi cơ thể của chúng ta không thực sự đói. Nó chỉ muốn một thứ gì đó được đẩy xuống dạ dày. Và đây là nơi bạn có thể thêm nước.

Quả đào:

Hãy thử quả đào, bạn có thể làm món salad lành mạnh bằng cách sử dụng cách này tại nhà, nó không chỉ ngon mà còn giúp bạn no bụng. Chỉ cần thêm một số quả mọng và sữa chua vào một đĩa đầy đào tươi thái hạt lựu. Miệng của bạn sẽ tràn đầy hương vị. Trái cây giàu chất xơ như táo, quả mọng và đào được biết là sẽ giúp bạn no lâu

Gà:

Ăn thịt gà hoặc các loại protein khác như trứng, thịt bò và cá. Ngay cả các loại đậu cũng là một lựa chọn tốt. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn xây dựng cơ bắp và giúp bạn giảm mỡ không mong muốn thành công 

Sô cô la đen:

Khi bạn ăn ít sôcôla, bạn sẽ tránh các loại thực phẩm khác như bánh ngọt, bánh quy và kem. Không giống như sô cô la sữa, sô cô la đen rất ít calo. 

Yến mạch

Yến mạch là một lựa chọn thông minh và lành mạnh. Nếu bạn không thích mùi vị của yến mạch, bạn có thể cắt lát một quả chuối và thêm nó lên trên đĩa yến mạch của bạn. Bạn cũng có thể thử quả mọng hoặc dâu tây. Chúng cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Yến mạch có xu hướng rất no và có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong một thời gian dài nhờ hàm lượng chất xơ và nước

 Đậu và các loại rau khác:

Thêm đậu và rau xay nhuyễn vào chế độ ăn uống của bạn để giảm cân. Khi các nhà nghiên cứu tại Penn State thêm rau xay nhuyễn vào một bát mì ống và pho mát, họ có vẻ thích món ăn này và trên thực tế đã ăn ít hơn 350 calo

Những chú ý về việc tập xong yoga nên ăn gì

  • Tập yoga xong thường rất đói và thèm ăn, hãy chuẩn bị sẵn những thực phẩm trong thực đơn tập yoga. 

=>> Xem thêm các bài viết về : Sức khỏe

  • Trái cây tươi hoặc mật ong là những thực phẩm có vị ngọt tự nhiên thay thế cho các món ăn nhiều đường. Nếu sau khi tập yoga bạn cảm thấy thèm ngọt, hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này.
  • Nên ăn một bữa phụ , sau khi tập yoga, vì ăn nhẹ để loại bỏ cảm giác đói còn lại vẫn nên để dành đến bữa ăn chính.

Bình luận